Les noix comme source d'acides gras oméga 3
Les noix sont parmi les types de noix les plus recherchés et ce n’est pas étonnant! Elles sont l’un des sources les plus riches en graisses saines et en acides gras oméga-3, ce qui en fait presque un super-aliment. Grâce à la teneur élevée en vitamine B, elles sont bénéfiques pour la peau, les cheveux et les ongles.
Les noisettes choient le cœur et les vaisseaux sanguins
Les noisettes, comme d’autres types de noix, sont relativement grasses, mais il s’agit principalement des graisses mono saturées qui ont un effet positif sur le cholestérol et la glycémie. Un certain nombre d’études ont déjà fait la preuve des effets positifs des noisettes sur le système cardiovasculaire. En outre, ils font du bien aux yeux.
Les amandes comme la source de fibres
Saviez-vous que les amandes contiennent le plus de fibres de toutes les noix ? C’est pourquoi elles ont un effet bénéfique sur la fonction intestinale, fournissant à notre corps des antioxydants, de la vitamine E et d’autres substances qui réduisent le cholestérol et la glycémie.
Les pistaches ont le moins de calories
Cherchez-vous des noix avec un minimum de calories ? Optez pour les pistaches, qui contiennent même quatre fois moins de calories que les autres noix. En outre, elles soutiennent l’immunité, le système nerveux et ont un effet bénéfique sur la rétine de l’œil, grâce à la teneur en lutéine et zéaxanthine, la teneur la plus élevée de toutes les noix.
La noix de macadamia est la plus grasse, mais elle est saine
Bien que les noix de macadamia contiennent une grande quantité de graisses, il ne faut pas les craindre. Ces graisses monoinsaturées réduisent le risque de maladie cardiaque et vasculaire. De plus, les noix de macadamia sont complètement sans cholestérol. Grâce à la teneur élevée en flavonoïdes, les noix de macadamia se classent parmi les antioxydants efficaces.
Vers une belle silhouette avec les noix de pin
Vous demandez-vous pourquoi ? Elles ont une teneur élevée en protéines et favorisent ainsi la combustion des graisses. Elles aident également à réduire le stress et la dépression ou à baisser le taux de cholestérol.
Les noix du Brésil comme une source de sélénium
Les noix du Brésil se classent davantage parmi les types de noix les plus caloriques. Mais elles sont aussi une source importante de sélénium, qui est bénéfique pour votre organisme.
Et donc, laquelle des noix est votre préférée ? Faites-le-nous savoir !
À titre d'intérêt, nous joignons un tableau nutritionnel pour les noix.
