Le début de la journée est un point souvent sous-estimé, mais il donne le ton pour le reste de la journée. Un sentiment positif avec un mélange de bonne nourriture, assez de temps pour faire les choses ainsi que pour se détendre vous aidera le soir à aller au lit de bonne humeur. Voici 7 conseils précieux sur la meilleure façon de commencer votre journée dès demain.
1. Qui a tourné le reveil? Gestion du temps le matin!
La chose la plus importante pour bien commencer la journée est probablement le facteur "temps". Si vous avez déjà prévu de passer 30 minutes le matin à vous préparer, à préparer le petit-déjeuner pour toute la famille et à sortir avec le chien, vous pouvez être sûr que la journée commence avec une sorte de stress.
Bien que cela puisse sembler difficile au début, essayez d’ajouter quelques minutes de plus à votre programme du matin. Que ce soit 40 minutes ou 30 minutes de plus, votre matinée peut être complètement différente. Après la promenade avec le chien ou la préparation du petit-déjeuner, vous avez le temps de boire votre boisson préférée ou de lire un peu ou bien simplement de faire une pause pendant un moment.
2. En forme pour la journée - Pourquoi le yoga et la méditation vous aident-ils à bien démarrer la journée?
"le Dauphin"; "l‘Arbre" ou "le Guerrier" – On a tous entendu ces termes de yoga autour de nous mais que signifient-ils? Le sujet du yoga et de la méditation gagne de plus en plus en importance et trouve leur place dans de plus en plus de studios de fitness. Mais que nous apporte ce genre de relaxation?
On sait que le sport aide le corps a libéré des endorphines, appelées "hormones du bonheur". Celles-ci sont distribuées chaque fois que vous pratiquez votre programme de yoga quotidien. Le yoga ne consiste pas simplement à étirer votre corps - il nécessite beaucoup d’efforts et de force musculaire. Tôt le matin, nous pouvons commencer la journée d‘un bon pied avec une sensation de bien-être tellement agréable.
Ainsi, les termes "dauphin", etc. ne sont pas simplement des mots, ils sont censés transmettre un sens à la vie et une perception très différente du corps.
Pour certaines personnes, la méditation peut être une bonne alternative, voire un complément, pour commencer la journée avec une sensation de paix et de détente. Avec toute l'agitation, le bruit de la circulation dans de nombreuses villes, une pause peut faire du bien. Ceci se fait de préférence dans un endroit chaud et calme où vous vous sentez à l'aise. Alternativement, vous pouvez incorporer cela dans votre routine quotidienne. Essayez et trouvez la solution qui vous convient, que ce soit avec une musique douce en arrière-plan ou tout simplement dans une atmosphère complètement silencieuse.
3. Avec un petit déjeuner sain, nous sommes prêts pour la journée
Le dicton "petits déjeuners comme un roi" devrait certainement s'appliquer ici. Le corps se réveille au petit-déjeuner et commence à se mettre en marche après le premier repas. Consommer des aliments malsains et gras immédiatement après le lever empêche le corps de fonctionner correctement et de maintenir toute sa capacité de stockage d'énergie pendant la journée.
Ceux qui bénéficient déjà d'un petit-déjeuner varié le matin, riche en éléments nutritifs, commenceront la journée avec plus d'énergie. Cela devient particulièrement perceptible au cours de la journée à mesure que les besoins en énergie augmentent.
4. Développez des routines et définissez vos intentions
Les routines sont ennuyeuses et vous avez besoin de plus d'action dans votre vie quotidienne, n'est-ce pas? En parlant de «routine», nous ne voulons pas structurer votre journée entière et vous forcer à vivre uniquement en fonction de vos agendas. Des petites actions telles que toujours prendre le petit déjeuner à la même heure, ou toujours incorporer votre programme sportif dans votre journée, peuvent aider énormément. Cette routine réduit le risque d'omettre simplement quelque chose - le corps s'habitue à ce "rituel" et l'attend avec impatience.
Si vous avez constamment le sentiment que vous n’avez pas fait grand-chose en fin de journée, vous devez vous fixer des objectifs précis pour le lendemain matin. Que voulez-vous faire de votre journée? Qu'est-ce qui vous donne un bon sentiment et souhaitez vous réaliser un projet depuis longtemps?
5. En harmonie avec le corps
Ceci peut sembler étrange mais certaines choses influencent tout le déroulement de la journée. Toute personne qui se lève et qui est déjà insatisfaite d’elle-même, qui a un «mauvais jour de cheveux» ou qui est stressée pour des petits details, a de plus en plus de chances que cette tendance se maintienne toute la journée. Mais comment pouvez-vous changer cela?
Prendre consciemment du temps pour soi et en même temps se donner du courage! Ici, le miroir près la porte d'entrée aide souvent - un sourire rapide avant de quitter l'appartement ou quelques pensées positives peuvent faire des miracles. Il faut souvent garder à l'esprit que tous les jours ne peuvent pas être parfaits - mais nous pouvons en tirer le meilleur parti. Comme mentionné ci-dessus: détendez-vous, prenez un bon petit déjeuner et définissez vos intentions pour la journée. Restez motivé!
6. Faites quelque chose de divertissant juste pour vous
Le plaisir est un facteur tellement important qu'il ne faut pas le sous-estimer. Pensez à ce que vous aimez faire. Est-ce que c'est danser ou préférez-vous vous asseoir sur votre canapé et lire un bon livre? Une promenade le matin avec le chien ou une course rapide dans le quartier peuvent également aider. Intégrez intentionnellement ces "petites choses" dans votre vie quotidienne et prenez cette petite pause pour vous, même et surtout au cours de journées stressantes.
Une bonne journée? C’est à vous de la créer.
En fin de compte, chacun doit trouver par lui-même la meilleure façon de commencer sa journée et les petites choses qui aide. Une céréale saine, quelques fruits et un petit programme sportif peuvent aider le corps à bien passer la journée et à avoir assez d’énergie pour rester en forme jusqu‘au soir. Prendre du temps pour soi et prêter attention à ses propres besoins devrait être la plus haute priorité. Ainsi, rien ne s'opposera à un bon début de journée.
